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出游失眠的催眠术

来源:龙南县政府网 访问量: 发布日期:2015-06-14 09:06:00
 教你几招“催眠”方法,可能管用。

  1.避免过度紧张旅游时,不宜把行程安排过紧,紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松,临睡前喝一杯稀释的醋。

  2.保持睡眠环境的舒适出游也应维持原上床睡觉时间,并保持平时睡觉方向;有人喜欢临睡前,吃一些面包、喝牛奶,这是好的催眠夜宵。

  3.温水洗澡晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

  4.服用镇定药如果上述办未能都不足使你入睡,可以服用舒乐安定、枣仁丸,一般在临睡前服1粒即可。

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