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保持正常体重,避免超重与肥胖

发布日期: 2015-08-12 15:39:00 选择字号:   阅读:   来 源:

体重是否正常可用体质指数(BMI)来判断。成人的正常体重是指体质指数在18.523.9 kg/m2之间。计算公式为:BMI= 体重(千克)/身高(米)2

超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些肿瘤患病率增加的主要原因之一。进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素,食物提供人体能量,运动消耗能量。如果进食量过大而运动量不足,多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来,增加体重,造成超重或肥胖;相反若食量不足,可由于能量不足引起体重过低或消瘦。体重过高和过低都是不健康的表现,易患多种疾病,缩短寿命。所以,应保持进食量和运动量的平衡,使摄入的各种食物所提供的能量能满足机体需要,而又不造成体内能量过剩,使体重维持在适宜范围。

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